Rappelez-vous le sens de l'ancien mot grec "diète": ça signifie "style de vie". Donc, une personne qui veut perdre du poids, doit changer son style de vie s'il veut retrouver son poids idéal perdu.

Pourtant, pour garder votre poids idéal, vous devez vous baser sur trois simples règles:

Commencez tout de suite un efficace régime pour maigrir

Adoptez un sain bilan alimentaire

N'oubliez pas de faire un minimum d'exercice

Évidemment, si vous croyez à certains régimes miracle qui vous disent que vous pouvez maigrir en continuant à manger friandises et graisses à volonté, vous n'avez pas la nécessite de modifier votre style de vie.


Les protéines peuvent se trouver dans chaque aliment. Les protéines sont utiles pour votre santé et aident le corps à créer une barrière contre les maladies, sous la forme des anticorps.

Il est recommandé de choisir de la viande pauvre en graisses. Mangez chaque jour n'importe quelle protéine pauvre en graisses, à condition qu'elle soit bouillie, cuite à la vapeur ou grillée. Tout simplement, ne la consommez pas frite.

Limitez les protéines graisses (viande rouge) à trois fois par semaine et pour une fois par jour. Vous pouvez aussi manger un hamburger pourvu qu'il soit grillé ou cuit au charbon, mais pas frit. Si vous mangez un burger à midi, rappelez-vous de ne pas manger de la viande rouge à dîner.

Les graisses se trouvent dans le beurre, l'huile, les noix, les crèmes, etc. Essayez de limiter le plus possible la consommation journalière de graisses.

Les amidons se trouvent dans le pain, pâtes et crackers, dans les grains, le riz, le sucre et aussi bien dans certains fruits et légumes.





Bien que votre corps demande cette source d'énergie, il pourra utiliser d'autres sources énergétiques disponibles (protéines) si nécessaire. Étant donné que les amidons fournissent votre corps d'énergie sous forme de sucres, il est important que chaque énergie disponible soit utilisée; dans le cas contraire, les sucres inutilisées se transforment en graisses du corps.




Essayez d'assumer seulement deux amidons par jour. Ceci sera suffisant pour votre corps, sauf si vous faites de l'exercice physique continue. 

Nous savons comme il est fondamental de respecter un sain bilan alimentaire, aussi bien pour maigrir que pour maintenir le poids idéal.




Vous devez considérer que votre corps est comme une machine: si vous mangez plus de nourriture qu'il faut à votre corps et donc que votre corps peut brûler, vous prendrez du poids.




Ceci est une simple règle à rappeler quand vous êtes assis à table.




Essayez de suivre ces simples règles:




Évitez ou limitez:
viande salée
viande grasse
boites de conserve
chips
alcool
soft drinks sucré
sauces, mayonnaise, beurre
friture
friandise
snacks




Préférez:
fruit frais
légumes frais
huile d'olive cru
pâtes et riz simplement assaisonnés
pain intégral
champignons
miel
poisson frais
viande blanche
céréales
yaourt et lait écrémé




Dosez:
sel
sucre
café




Abondez:
Eau pour éliminer les toxines; buvez au moins 1,5 litres par jour.




Pourquoi surtout fruits et légumes frais?
fruits et légumes purifient votre organisme et sont riches en sels minéraux et potassium. Bananes, agrumes, melons, pommes de terre et tomates, sont tous beaucoup riches de potassium.




Rappelez-vous que




Ce n'est pas assez d'adopter les règles indiquées. Vous devez aussi faire attention à la façon avec laquelle vous cuisinez votre nourriture. Les légumes doivent être mangés crus ou cuits, mais non sautés dans l'huile, tandis que la viande grillée est à préférer à celle cuite dans l'huile. 
Un minimum d'exercice constant aide aussi bien à maintenir le poids idéal que le tonus physique et musculaire.




Évidemment c'est bien possible de perdre du poids sans exercice, mais ceci peut déterminer un relâchement de la peau, causé par un pauvre tonus musculaire.




Rappelez-vous que ce n'est pas nécessaire de devenir un sprinter! Ce qu'il faut, c'est de se promener chaque jour. Évitez de rester assis 24 heures par jour dans la voiture, au bureau et sur le sofa en regardant la TV.




Une bonne promenade vous aide à tonifier les muscles, à maigrir et à maintenir votre poids idéal. Ensuite, dernièr point mais pas moins important, il vous relaxe.