1- Je contrôle mon alimentation Apprenez à détecter les aliments " poisons " (chips, pâtes, pizzas, plats frits, jus de fruits, alcools, sucreries, glaces, sodas), et évitez-les.

2 - Je surveille mes kilos Pesez vous toutes les semaines. À la moindre variation, réagissez. Déterminez votre poids idéal avec un vêtement fétiche : votre jean préféré, par exemple !

3 - Je savoure chaque bouchée Les femmes minces savent que ce sont les premières bouchées d'un mets qui procurent le plus de plaisir. Elles se resservent donc rarement. Une friandise doit rester un plaisir que l'on s'accorde de façon exceptionnelle. Sa rareté fait sa valeur.

4 - Je n'oublie pas ma bouteille d'eau Buvez de l'eau (au moins huit grands verres, soit deux litres par jour). Pensez aux tisanes comme la verveine et le tilleul, à boire à tout moment.

5 - En cas de fringale, je m'organise En cas de petite faim, prévoyez des en-cas légers et variés. Yaourt light, fromage blanc à 0 %, fromage maigre, compotes allégées, tomates cerise, fraises, biscottes légères.

6 - Je me fais plaisir Vous craquez pour le chocolat ? Vous ne pouvez pas vous en passer ? Choisissez-le très noir (au moins 70 % de cacao). Accordez-vous un carré de temps en temps : à la fin d'un repas par exemple.

7 - J'abuse du poisson Sauté, à la vapeur ou grillé, le poisson est l'aliment chéri de la femme mince. Moins gras que la viande, il est en outre très riche en oméga 3, et son rôle est important au niveau cardio-vasculaire et cérébral.

8 - Je cuisine à la vapeur Préférez ce mode de cuisson qui ne détruit pas les fibres dans les légumes et permet de cuisiner sans graisse.

9 - Je mise sur les fibres Faites une place de choix au pain complet, céréales complètes, légumes et aux fruits secs. Ventre plat garanti.

10 - Je me lave les dents après chaque repas Se brosser les dents après le repas, c'est l'idéal pour ne pas être tenté de manger autre chose !